洗臉的目的在於保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質等都會因新
陳代謝而容易產生污垢，如果放任不管，則會引起皮脂酸化及毛細孔堵塞，導致接觸
性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉方法是尤為重要的。
每天清晨起床後和下班回家後，是兩個潔面的最佳時間。特別是對於經常化妝的OL
們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，因為熱氣吸收了肌膚內過多的油脂，
更容易肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋；也不可用太冷的水，因為
冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的
溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌
膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩5分钟後用清水洗去。鹽有
深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助
清除皮膚毒素。
3、柔軟貼身內衣
選擇一款色澤淡雅、質地舒適的合體內衣，享受它所給予的貼身呵護，在需要露膚的夏
季顯得尤為重要。為了配合無肩或吊帶服裝，可以考慮使用那種可拆卸肩帶的款式。
4、夏天常飲清熱茶飲
炎熱的夏天特別容易上火，而內火旺盛不僅會導致皮膚生暗
瘡，也會影響生活及工作狀態。建議在夏天經常喝些可以清熱排毒的茶飲或湯水，讓自
己擁有一個清爽的夏天。
材料：當歸、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圓、紅棗和黑棗、枸杞適量
做法：將所有材料加水煎煮，沸騰兩次後去渣飲用，分3次服用。每隔一兩天服用一次
即可。
作用：適合體質虛弱氣色不佳者，可滋養身體，保持體內環保， 美白肌膚，令皮膚健
康有彈性。
5、房間裡放種適合你的植物
你知道麼？色彩與情緒有一種奇特的對應性。色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素
是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”
在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種
強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長
，愈合傷口。
所以不妨在辦公室或居家多放一些相關色彩的花飾或盆栽吧。
6、每周2天吃素
給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，
造成腸胃的巨大負擔，同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消
除體內的自由基。多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，
因為其中含有較多防腐劑、色素。
7、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的
天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分钟以後再洗去，就能令面膜發揮功效。
8、眼部不老按摩
按摩是讓眼部運動的好方法，經常對著電腦工作的女性，常常覺得眼睛酸痛並感到疲
倦，而且有黑眼圈、細紋及浮腫( 熊貓眼)，不妨在使用適合自已眼部保養產品的同時，
試著搭配適當的眼部按摩。
這個方法不但可以讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進血液循環，減少細紋及眼部浮腫
現象。
減少細紋及淡化黑眼圈
Step1：先由眼尾開始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，重復動作做7~8
次。
Step2：閉上雙眼，利用無名指的指尖，在眼睛的四周以畫圈的方式，由眼頭開始輕力
做點式的按摩(一壓一放)，重復動作做7~8次。
9、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位，同時它又不得不忍受著彩妝的無遮擋
傷害，干澀、脫皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上
新搾的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分钟。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙
汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。
洗掉 “唇膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，可以保護嬌嫩
的雙唇不受外界環境的傷害。
10、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下
最簡單的方法。
煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。
放松5分钟，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。
11、讓家中充滿花香
空氣干燥，對皮膚有害無益。不妨自制芳香空氣噴霧的方法，既有情趣又便宜，而且對
你的身體絕無傷害。
在蒸餾水裡滴入精油制成噴霧劑，可讓精油分子透過噴霧器散布於空氣中，營造出室內
芳香宜人的氛圍，同時兼具肌膚保濕之功效。
Step1：將30毫升蒸餾水放入噴霧器。
Step2：滴入3-6滴精油。
Step3：充分搖勻後即可使用。
建議：添加精油的噴霧劑不適合存放，最好一次用完，日後再制作新的噴霧劑。
12、多與家人朋友在一起
這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與志同道合的朋友在
一起時，由於感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。為了證明此
觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然後由研究人員
跟蹤監測他們的社會交往情況。結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒
的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍，讓你的身
體健康，皮膚光亮。
13、成為芳香女子
除了使用香水外，還有很多方式可以助你香噴噴一整夏。你可以在身體乳裡加入幾滴薰
衣草、檀香或薄荷精油，然後均勻地塗抹全身，它能讓你的神經為之一振，或許接下來
會有人打聽你身上的奇怪而美妙的香味是從何而來哦！
14、擁有最優面霜
你是不是經常處於很干燥而且到處都是空調的環境？如果是這樣，你需要尋找一種保濕
面霜。
你經常在室外工作嗎？如果是這樣，你需要混合了抗氧化及防曬成分的優質面霜。
面霜之與乳液的最大區別在於，大多數面霜具有全方位的護理功能，讓肌膚變得滋潤、
白晰、富於彈性、皺紋減少。
15、學會一種舞蹈
利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都
可以， “透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美
身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，
舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。
16、愛上腮紅的美
腮紅是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方法。紅潤的臉頰會讓你看起來更加青春可人，
甜美之極，讓你瞬間變成健康有活力的美女。而腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤
感，制造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條。
17、持久擁有漂亮的彩發
保持一種孩童般愉快的心情是女性最好的駐顏秘訣。在家中，自己獨處的時候不妨重
拾兒時調皮游戲，讓喜悅隨著一串串泡沫飛揚。
18、讓我們跳躍吧
建議你要經常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏松症的發生。有空的時候
讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分钟就足夠了。也可以試試跳繩，這樣
連手臂也能一起得到鍛煉。
19、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩
倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨
著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。
20、兩次輕度防曬
辦公室的OL們雖然每日不會見到太多的陽光，但也正因為如此，這些女性的皮膚大多
薄且白晰，對光的抵抗力較弱，因此它比一般人更容易曬傷，更加需要注意防曬工作。
而防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當
的輕度防曬品，特別是在下班前，雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，但是還是需
要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。
21、閃亮肌色
夏天是PARTY的多發季節，要想閃亮於炫目的燈光下，可以試試這個簡單的做法：在
身體乳中摻入少量亮粉，揉搓均勻後塗抹在身上，就可以獲得既滋潤又亮澤的效果了。
22、新鮮色彩
今季，富有新鮮感的色彩是服飾及妝容的主流。而孔雀藍、英國綠及紫色都是可以被
成熟女性大膽運用的顏色。不妨置辦幾件此類色調的衣裙，而妝容方面，彩色的眼線
及眼影也是成就美麗夏天的不可或缺之物。
23、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法--坐下或站立時，用鼻子呼
氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血
液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
24、功能性BRA
具有攏胸、提升及豐滿效果的功能性BRA是這個季節女人的最新寵兒。它們可以讓你
的身材瞬間變得完美，配合今季流行的露膚裝更是天衣無縫。因此，拋棄你的傳統觀
念為自己置幾套漂亮的功能胸圍吧，它精致的蕾絲花邊及嬌嫩的色彩亦會讓你愛不釋
手的。
25、Kiss Me
接吻也能美容麼？
答案是：絕對能。
很簡單，你只需身邊常備一個能讓你傾心與之熱吻的伴侶即可。而浪漫的熱吻不僅僅
能促進情侶的感情交流，更可以促進血液循環達到減肥的功效呢!一個熱情的吻會使面
部30多塊肌肉處於緊張狀態。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環。或許接
吻的效果要比使用各種護膚霜和做面膜還要好一些。當然，與之相比，接吻的過程要
讓人舒服得多。
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